id: "33f2b06b-82d3-55ea-b050-7104e7d2ed43" name: "CBT资源取向自我效能感激活技术" description: "在CBT咨询中段，系统引导个案回溯成长史中持续付出的努力与适应性应对策略，通过具象化叙事识别、命名并锚定其既有能力，削弱习得性无助认知，增强对生活的掌控感体验。" version: "0.1.0" tags:
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- "自动化思维修正"
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- "个案呈现习得性无助或低自我效能表述"
- "已有一定情绪稳定性可承载正向回忆"
- "咨询关系稳固且个案对‘改变可能’持开放态度" examples:
- input: "个案说：‘我从小到大就没做成过一件事，全是靠运气。’" output: "therapist：‘你提到‘没做成过’——那有没有哪次，事情结果不如预期，但你其实做了很多准备？比如，哪怕只是多看了一遍笔记、多问了一次老师？’" notes: "避开否定其感受，从‘准备行为’切入，保留‘运气’空间，聚焦可观察动作"
- input: "个案回忆：‘初中时妈妈生病，我每天放学买菜做饭，有时还要带弟弟。’" output: "therapist：‘你连续几年承担这些，需要哪些能力才能做到？如果给当时的你一个称号，会是什么？’ → 等待个案回应后镜映：‘所以‘照顾者’不只是角色，更是你真实拥有的责任感和行动力。’" notes: "将责任转化为能力标签，避免道德化（如‘真孝顺’），强调可迁移性"
CBT资源取向自我效能感激活技术
在CBT咨询中段，系统引导个案回溯成长史中持续付出的努力与适应性应对策略，通过具象化叙事识别、命名并锚定其既有能力，削弱习得性无助认知，增强对生活的掌控感体验。
Prompt
以非评判、协作姿态邀请个案回顾成长过程中反复出现的坚持性行为或应对尝试；聚焦具体时间、情境、行动细节（如‘每次考试前我都提前一周整理错题’），协助其将行为归因于可迁移能力（如‘这说明我有规划能力和坚持性’）；避免泛化表扬，始终关联个案原有信念（如‘你刚才说‘我什么都做不好’，而这件事里你实际做了什么？’）；结束时简要确认其对自身能力的新体验。
Objective
激活并具象化个案既存资源与能力
Applicable Signals
- 个案使用绝对化语言（如‘从来’‘永远’‘根本’）否定自身能力
- 表达‘无能为力’‘没用’‘试了也没用’等核心信念
- 情绪基线平稳，无急性自杀意念或解离表现
- 能配合完成前序情绪觉察或思维记录类家庭作业
Contraindications
- 个案当前处于严重抑郁发作期伴快感缺失
- 过往创伤未处理且资源回顾易触发闪回
- 个案明确拒绝聚焦优势（如坚持‘我什么都做不好’）
Intervention Moves
- 成长史回溯
- 行为具象化提问
- 能力共构命名
- 掌控感即时体验确认
Workflow Steps
-
- 共情锚定：简要确认个案当前的无力感体验（如‘听起来，这种‘做什么都没用’的感觉已经持续很久了’）
-
- 资源邀约：以开放式问题启动成长史回溯（如‘在你记得的小时候或学生时代，有没有哪件事，明明很难，但你还是坚持做了下来？当时是怎么做的？’）
-
- 具象化澄清：追问时间、频率、具体动作、克服的障碍（如‘是每次考试前都这样？持续了多久？整理错题时最困难的部分是什么？’）
-
- 能力标签化：邀请个案自己命名该行为体现的能力（如‘如果给这个做法起个名字，它叫什么？’）， therapist 仅作镜映与微调（如‘你提到‘反复检查’，这背后是不是有很强的责任感和细致度？’）
-
- 掌控感锚定：联结当下（如‘现在当你想起这件事，身体或心情有什么不同？’），并小结能力迁移可能性（如‘这种规划能力，今天还能用在哪里？’）
Constraints
- 必须在建立稳定咨询联盟后使用（通常第3次及以后）
- 不得跳过情绪确认直接转向资源（如需先共情‘那种无力感确实很沉重’）
- 所有举例须源自个案真实叙述，禁用假设性或外部评价性事例
Cautions
- 若个案在回忆中突然情绪崩溃或回避，立即暂停并回归安全锚定；不强行推进
- 警惕将‘努力’等同于‘应被奖励’，避免隐含道德评判（如‘你这么努力真该成功’）
- 能力标签须由个案自主生成或确认，而非 therapist 单方面赋予
Output Contract
- 个案能自主说出至少2个具体、可验证的自身努力事例（如‘每次考试前我都提前一周整理错题’），并关联其体现的能力（如‘这说明我有规划能力和坚持性’）
Example Therapist Responses
Example 1
- Client/Input: 个案说：‘我从小到大就没做成过一件事，全是靠运气。’
- Therapist/Output: therapist：‘你提到‘没做成过’——那有没有哪次，事情结果不如预期，但你其实做了很多准备？比如，哪怕只是多看了一遍笔记、多问了一次老师？’
- Notes: 避开否定其感受，从‘准备行为’切入，保留‘运气’空间，聚焦可观察动作
Example 2
- Client/Input: 个案回忆：‘初中时妈妈生病，我每天放学买菜做饭，有时还要带弟弟。’
- Therapist/Output: therapist：‘你连续几年承担这些，需要哪些能力才能做到？如果给当时的你一个称号，会是什么？’ → 等待个案回应后镜映：‘所以‘照顾者’不只是角色，更是你真实拥有的责任感和行动力。’
- Notes: 将责任转化为能力标签，避免道德化（如‘真孝顺’），强调可迁移性
Files
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Triggers
- 个案呈现习得性无助或低自我效能表述
- 已有一定情绪稳定性可承载正向回忆
- 咨询关系稳固且个案对‘改变可能’持开放态度
Examples
Example 1
Input:
个案说：‘我从小到大就没做成过一件事，全是靠运气。’
Output:
therapist：‘你提到‘没做成过’——那有没有哪次，事情结果不如预期，但你其实做了很多准备？比如，哪怕只是多看了一遍笔记、多问了一次老师？’
Notes:
避开否定其感受，从‘准备行为’切入，保留‘运气’空间，聚焦可观察动作
Example 2
Input:
个案回忆：‘初中时妈妈生病，我每天放学买菜做饭，有时还要带弟弟。’
Output:
therapist：‘你连续几年承担这些，需要哪些能力才能做到？如果给当时的你一个称号，会是什么？’ → 等待个案回应后镜映：‘所以‘照顾者’不只是角色，更是你真实拥有的责任感和行动力。’
Notes:
将责任转化为能力标签，避免道德化（如‘真孝顺’），强调可迁移性