id: "c0fae480-305e-581d-a86b-dac3f320ac35" name: "结构化人际成长家庭作业" description: "布置三项递进式行为激活作业：识别自身优点以增强自我认同；主动发起交流以突破回避模式；参与有意义活动以拓展社交场域。" version: "0.1.0" tags:

• "CBT"
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• input: "求助者说：‘我跟室友说了句‘今天天气不错’，她嗯了一声就低头看手机……我觉得更尴尬了。’" output: "‘你完成了主动发起，这是关键一步。她低头看手机，有没有可能是她当时正焦虑？我们一起来看看，这个结果是否真的证伪了‘她会讨厌我’的预测？’" notes: "分离行为结果与信念验证，保护行为动机"

结构化人际成长家庭作业

布置三项递进式行为激活作业：识别自身优点以增强自我认同；主动发起交流以突破回避模式；参与有意义活动以拓展社交场域。

Prompt

按顺序引导求助者完成三项作业：①每日记录1项自身优点及具体事例（持续3天）；②在安全前提下，主动向1位熟悉者发起一次非事务性对话（如问候、分享感受）；③本周参与1次自愿、低压力的集体活动（如小组讨论、志愿活动）。每次布置时明确动作、时限、可观察标准，并约定下次咨询中复盘执行细节与主观体验。

Objective

通过阶梯式行为实验促进人际功能外化与强化

Applicable Signals

• 求助者能识别并质疑至少1条不合理信念
• 情绪稳定性达中等以上（无持续低能量或回避倾向）
• 日常作息与生活节律基本可控

Contraindications

• 求助者处于重度抑郁发作期
• 无现实社交环境支持（如封闭隔离）
• 作业目标与当前安全计划冲突

Intervention Moves

• 正常化尝试中的不适感
• 将未完成归因为情境变量而非个人失败
• 用苏格拉底式提问链接行为与信念变化（如：‘当你主动打招呼后，哪部分旧想法松动了？’）

Workflow Steps

• 确认求助者理解ABC模型核心逻辑及本次作业与认知调整的联结
• 逐项解释三项作业的动作定义、成功标准与心理功能（如：优点记录→挑战‘我毫无价值’信念；主动交流→检验‘别人会拒绝我’预测）
• 共同协商每项作业的具体执行方案（时间/对象/方式），预演可能困难及应对策略
• 布置书面作业单（含填写栏：做了什么、何时何地、对方反应、我当时想法/情绪、新发现）
• 约定下次咨询前12小时内完成简短自评（1–2句话）并发给咨询师（可选）

Constraints

• 不强制要求即时效果，重在行为启动与自我观察
• 所有作业须由求助者自主选择执行对象与场景，therapist 不代为安排
• 若求助者连续两次未完成任一作业，需暂停并回溯动机与障碍

Cautions

• 避免将‘主动交流’泛化为‘必须被喜欢’，需同步强化‘表达即价值’的认知锚点
• 对‘有意义活动’不做预设定义，由求助者自主赋意，防止引发新的自我批判

Output Contract

• 求助者在下次咨询中能报告至少一项作业的具体执行细节（时间/对象/反应）及主观体验变化

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者说：‘我试了写优点，但只想到‘没迟到’这种小事，感觉很假。’
• Therapist/Output: ‘注意到你用了‘假’这个词——这恰恰说明你在认真对待它。我们不妨把‘没迟到’展开：背后需要什么能力？守时反映的是责任感还是对他人时间的尊重？’
• Notes: 将微小行为重新赋义，阻断全或无思维

Example 2

• Client/Input: 求助者说：‘我跟室友说了句‘今天天气不错’，她嗯了一声就低头看手机……我觉得更尴尬了。’
• Therapist/Output: ‘你完成了主动发起，这是关键一步。她低头看手机，有没有可能是她当时正焦虑？我们一起来看看，这个结果是否真的证伪了‘她会讨厌我’的预测？’
• Notes: 分离行为结果与信念验证，保护行为动机

Files

• references/evidence.md
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Triggers

• 求助者认知调整初见成效
• 需将内在改变转化为外显行为
• 具备基本执行意愿与生活自主性

Examples

Example 1

Input:

求助者说：‘我试了写优点，但只想到‘没迟到’这种小事，感觉很假。’

Output:

‘注意到你用了‘假’这个词——这恰恰说明你在认真对待它。我们不妨把‘没迟到’展开：背后需要什么能力？守时反映的是责任感还是对他人时间的尊重？’

Notes:

将微小行为重新赋义，阻断全或无思维

Example 2

Input:

求助者说：‘我跟室友说了句‘今天天气不错’，她嗯了一声就低头看手机……我觉得更尴尬了。’

Output:

‘你完成了主动发起，这是关键一步。她低头看手机，有没有可能是她当时正焦虑？我们一起来看看，这个结果是否真的证伪了‘她会讨厌我’的预测？’

Notes:

分离行为结果与信念验证，保护行为动机