id: "6376f96f-4931-5df4-b8f2-919465063848" name: "行为实验设计：检验灾难化预测" description: "协作设计低风险真实情境任务（如参与奖学金话题讨论），明确预测内容、检验方式与结果解读规则，用实证经验挑战自动化思维，增强认知重构的信度。" version: "0.1.0" tags:

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行为实验设计：检验灾难化预测

协作设计低风险真实情境任务（如参与奖学金话题讨论），明确预测内容、检验方式与结果解读规则，用实证经验挑战自动化思维，增强认知重构的信度。

Prompt

与来访者共同识别一个具体、可观察、可检验的灾难化预测（如‘如果我提起奖学金，别人会觉得我很失败’）；协商设计最小可行行动（如主动在小组中提及一次奖学金相关经历）；约定前测预测、操作步骤、后测观察项及结果对照方式；实验后引导其对比预期与现实，聚焦差异生成替代性认知。

Objective

通过行为验证修正失真认知

Applicable Signals

• 表达‘万一…就…’类灾难化假设
• 回避特定社交话题或场景但愿尝试改变
• 对苏格拉底式提问后的认知结论存疑，需实证支持

Contraindications

• 预测涉及不可控外部结果（如‘别人一定讨厌我’）
• 来访者无行为动机或能量
• 存在安全风险未排除

Intervention Moves

• 协作式目标设定
• 预测具象化（who/when/what/how）
• 行为锚定（明确起始动作与完成标志）
• 结果记录结构化（预测栏/实际栏/差异分析栏）

Workflow Steps

• 1. 共同识别一个具体、可检验的灾难化预测
• 1. 协商设计最小可行行动（如：在下次小组讨论中自然提及一次奖学金落选经历）
• 1. 明确前测预测（含情绪强度0–10分）、操作步骤、观察要点（如：他人表情/回应时长/是否追问）
• 1. 约定实验后复盘时间，使用三栏记录表（预测｜实际发生｜差异启示）
• 1. 复盘时聚焦‘哪些部分没发生？哪些比想象好？哪些新信息可更新信念？’

Constraints

• 实验必须由来访者自主选择并同意执行
• 初始任务强度须低于其当前耐受阈值
• 不强制要求他人配合或反馈

Cautions

• 避免将实验结果简化为‘对/错’二元判断，重在发现预测的片面性
• 若实验引发显著情绪波动，需即时暂停并进行情绪调节

Output Contract

• 来访者完成结构化行为实验记录表，包含原始预测、实际观察、至少一条基于差异形成的新认知结论，并能口头复述该结论。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者预测：‘只要提到奖学金，大家就会沉默，然后换话题。’
• Therapist/Output: 实验后记录：‘我说了‘去年我也申请了国奖’，小A点头说‘挺难的’，小B接话聊起自己面试经历，全程未换话题。→ 原预测过度概括，现实中他人反应多元且非否定性。’
• Notes: 聚焦具体行为与反应，避免归因推断

Files

• references/evidence.md
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Triggers

• 来访者持有可操作检验的预测性信念
• 情境可控且风险低
• 来访者同意尝试小步行动

Examples

Example 1

Input:

来访者预测：‘只要提到奖学金，大家就会沉默，然后换话题。’

Output:

实验后记录：‘我说了‘去年我也申请了国奖’，小A点头说‘挺难的’，小B接话聊起自己面试经历，全程未换话题。→ 原预测过度概括，现实中他人反应多元且非否定性。’

Notes:

聚焦具体行为与反应，避免归因推断