引导来访者重新定义网络疑病相关的问题情境，明确减少在线健康信息搜索频率与时间的具体行为目标，并共同制定可执行、可验证的问题解决路径，以降低焦虑情绪并增强自我调控能力。
Skills（SKILL.md）は、AIエージェント（Claude Code、Cursor、Codexなど）に特定の能力を追加するための設定ファイルです。
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针对有自伤史但无自杀计划的来访者，在知情同意与情绪基线稳定前提下，协同制定、具身化演练并确认可行性的一组低门槛、即时可用、去病理化身体/行为替代选项，纳入其日常应对工具箱。
整合箭头向下技术、控辩方技术与代价收益分析的标准化操作序列，用于系统识别核心信念、检验支持/反对证据、评估固守歪曲思维的实际后果。
提供结构化自助流程：当觉察自动思维→中间信念→核心信念三级认知产物时，按既定技术序列（如识别、证据检验、重构）进行自我干预，以维持咨询效果并预防复发。
引导来访者运用善待自我、共通人性、静观当下三要素，对情绪性事件进行结构化认知重写，生成替代性自我对话，以减轻消极情绪、增强行动力。适用于CBT中后期已建立基本信任与情绪觉察能力的来访者。
运用王建平‘行为分析表’系统列出来访者当前最困扰、最想解决的现实与心理问题，优先锚定可操作、有改变动机的具体问题。
协助来访者制定包含必要任务、身体激活与愉快活动的7日结构化日程表，以打破抑郁/焦虑维持循环，提升掌控感与正向强化，强调微小启动、具身锚定与评分反馈机制。
在单次咨询中，结构化引导来访者完成对一个具体问题行为的完整链锁建模：从促发事件、前置脆弱性因素、逐层递进的心理-生理-行为反应细节、即时与延时后果，到生成基于DBT技能库的技巧性替代行为及配套预防计划。全程强调具身化、非评判性、高细节描述与同盟性协作。
在首次咨询末段，依据个案特点主动开展自杀、自伤、暴力或现实功能崩溃等维度的风险筛查，决定是否启动紧急响应协议。
以苏格拉底式提问为路径，通过连续追问暴露非理性信念的逻辑矛盾，推动来访者自我觉察并主动修正绝对化、灾难化等认知扭曲。用于已识别具体情绪事件与自动思维的情境。
在接纳承诺疗法（ACT）的承诺行动阶段，针对SMART目标中‘A（adaptive/合适性）’与‘R（realistic/可实现性）’维度开展结构化探询：通过共情性质疑评估目标负荷，同步联结来访者既有资源（如人际支持），协助其自主微调目标难度，从而维持价值承诺的真诚性与自我效能的可持续性。
在来访者已理解ABC模型并完成至少一轮认知质辩后，指导其在生活情境中实践结构化认知重构：记录事件→识别自动思维→标注认知扭曲→生成合理替代想法→应用自我暗示，形成闭环练习。
引导来访者识别、检验并替代关于偶像的绝对化、完美化自动思维，代之以基于努力、现实能力与具体领域的适应性信念；适用于来访者表达‘我永远比不上他’‘天生不如’等自我贬低式比较时。
在会谈中针对来访者已识别出的单一非理性信念（B），运用苏格拉底式提问进行逻辑检验（质疑证据、探索替代解释、评估情绪行为后果、检验实用性），促发其自发生成替代性理性信念。
向来访者清晰说明RET自助表填写要求：记录负性情绪事件、对应不合理认知，并尝试生成替代性合理认知。确保来访者理解ABC逻辑并能独立完成一周记录。
在第三次咨询中，以苏格拉底式提问、逻辑归谬与实证检验为支柱，系统松动求助者已识别的‘杞人忧天式’非理性信念（如‘我复习→爸爸感冒→爸爸死亡’），协同生成功能导向的替代性合理信念。
在CBT初始评估阶段，规范施测抑郁自评量表（SDS）与焦虑自评量表（SAS），严格遵循指导语、计分规则与临床解释标准，生成可量化、可追踪的情绪症状基线数据，作为后续疗效评估的锚点。
围绕求助者已确认的RET自助表中1条具体不合理信念（B），以协作探索姿态，依次运用逻辑、实证、实用三类苏格拉底式提问进行结构化质疑，促使其自发反思并生成符合‘非极端、可证伪、服务目标’原则的替代性合理信念。
在RET框架下，针对已识别的‘糟糕至极’类非理性信念（如‘爸爸感冒就会死去’），执行标准化四步认知辩论：镜像复述→扭曲命名→协作重构→情绪锚点校验。专用于中等唤起度下精准替换灾难化归因。
在CBT会话中引导来访者使用五栏表（情境-自动思维-情绪-替代思维-行为结果）识别并重构非适应性认知，适用于存在明显自动思维扭曲且情绪反应强烈的情境。
一种苏格拉底式提问技术，用于引导来访者识别、质疑并修正其不合理信念，适用于认知重构阶段。
第三次咨询中运用苏格拉底式提问协助个案生成替代性合理信念，并通过结构化双栏列表对比强化新认知对情绪的调节功能；该微技能严格限定于CBT框架下‘信念生成+结构化对比’这一可剥离、可复训的动作单元，不包含前期识别（如第二次咨询的不合理信念挖掘）或后期泛化（如第四次咨询的认知迁移）。
一种系统式治疗微技能，用于处理两难决策困境，通过将选项按两个二元维度交叉排列为四个象限，引导来访者体验每种组合的情感与意义，暂缓强制选择。
通过空间站位与身体姿态再现关键家庭关系场景，使来访者以具身方式感知儿童期角色、权力位置与情感负荷，促发体感觉察与新视角生成。适用于言语表达受限或需突破认知惯性时。
运用鲍文家系图协同绘制、三角模式面质、代际重复性澄清与非言语同步反馈四步法，在单次会谈中帮助来访者具身识别家庭三角关系模式，发展可操作的自我边界策略。
使用标准化核心信念作业表为中介，通过苏格拉底式提问链引导来访者识别、检验并协同生成更具适应性的新核心信念的微干预技术。
针对自卑敏感来访者持有的'我不可爱'等核心信念，采用苏格拉底式提问与证据检验技术进行系统性挑战。属于CBT中信念层工作的标准化操作。
针对‘恐惧=精神疾病’‘没人管=永远被抛弃’‘脆弱=丢脸’三类典型自动思维，使用五步苏格拉底提问链（识别→证据检验→替代解释→根源探索→赋能重构），嵌入具身化溯源技术（如父母内疚想象）与生活化证据锚点（如父亲是校长、母亲打赢官司），辅以家庭作业巩固认知重评能力。
借助Lyubomirsky积极心理学教学视频与结构化对话，引导来访者觉察回避性应对（如沉浸小说）的功能与代价，联结实证支持的替代策略（日记、运动、社交），激发元认知觉察与主动调节尝试意愿。
布置结构化课后作业，要求来访者在真实复习与模拟考试中，有意识以理性态度替代焦虑相关自动思维，并记录情绪、行为变化，作为下一次会谈的认知重建反馈依据。
引导来访者在具身化回忆具体考试片段时，即时捕捉、 preserve 原始语言、并三栏标注（思维原文｜发生时刻｜身体反应）其伴随出现的消极自动思维，为后续认知重构提供可操作的认知素材。
引导来访者针对特定情境下的自动思维，系统列出支持性与反对性证据，并通过比较松动认知歪曲，促发替代思维生成。
使用三栏表（情境-自动思维-情绪）引导来访者识别具体负性事件中的歪曲自动思维，并通过苏格拉底式提问与替代证据生成，促使其形成更平衡、具实证支持的认知表述，实现单次情绪强度显著下降。
按‘倾听识别→考察评估→替代生成→质疑应用’四步递进提问，协助来访者自主发现认知扭曲、检验证据、生成替代解释并迁移至现实情境。用于挑战自动思维与中间信念。
在CBT干预中，针对来访者在具体情境下产生的绝对化、灾难化等自动化思维，通过结构化提问链引导其检验证据、识别认知扭曲（如以偏概全、读心术、灾难化预测），并协作生成更平衡、基于现实的替代性思维。
使用开放式、递进式提问（如‘为什么会这样想？’）协助来访者检视自动化思维的证据基础与替代解释，促发对认知歪曲的觉察与松动。用于认知重构阶段的核心干预。
在社交焦虑治疗中期评估与模型共建阶段，使用苏格拉底式开放式追问与箭头向下技术，从来访者具身化语言（如躯体反应、即时行为）出发，逐层解构其表层陈述，定位隐含的社会评价假设与自我价值判断，生成可命名、可回溯的三阶自动思维链（事件→评价→核心信念），并获来访者言语确认。
协助来访者区分真实健康风险与由认知偏差生成的虚假担忧情境，通过信念挑战与积极意义赋值，重建对不确定性的适应性解读。
协作设计低风险真实情境任务（如参与奖学金话题讨论），明确预测内容、检验方式与结果解读规则，用实证经验挑战自动化思维，增强认知重构的信度。
在来访者识别出自动化思维后，引导其检验该思维的证据支持与反证，促使其生成更现实、灵活的替代性解释，从而中断负性情绪循环。适用于CBT框架下对不合理信念的即时干预。
针对特定情境下的灾难化自动思维（如‘我考不好就完了’），通过结构化苏格拉底式提问，引导来访者检视支持/反对证据、生成替代解释、校准现实概率，促发认知弹性与平衡替代想法的自主生成。
通过结构化想象训练，引导来访者预演高概率负性生活事件（如关系破裂、学业失败、家庭冲突），同步识别自动化思维并练习合理应对语言与行为反应，增强心理弹性。
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